अपने गुस्से को control करें - Anger Management Tips In Hindi








क्या आपको  छोटी छोटी बातों में गुस्सा आता है ? Traffic में अगर कोई साइड नहीं देता तोह आप गुस्से से लाल पीला होकर चिल्लाने लगते है ? बच्चे बात नहीं मानते तोह आप चिड़चिड़ा जाते है ? --  गुस्सा एक emotion है जो नेचुरल भी है लेकिन इसको positive तरीके से सही जगह और सही समय पर इस्तेमाल करना आना चाहिये।

अधिक गुस्सा करना आपके Health के लिए ख़राब तोह है ही साथ में ये आपका relationship भी ख़राब करता है।  

कुछ Tips बताता हु जिसको follow करके आप अपना गुस्सा control कर सकते है।  

  • बोलने से पहले सोचें (Think before you speak)       गुस्से के वक़्त कुछ भी अपशब्द बोल जाना बहुत ही आसान है लेकिन फिर बाद में इसका पछतावा होता है।  इसीलिए बोलने से पहले अपने thoughts को एक बार collect कर के देख ले।  इससे,  आप कुछ अपशब्द कहने से अपने आप को रोक सकते है। 

  • Physical व्यायाम  करे (Get some exersice)        Generally हमारे गुस्से का main वजह stress होता है।  अगर हम daily exersice, प्राणायाम यदि  करने की आदत डाले तोह इससे हमारा stress लेवल काम होता है।  जब आपको तेज़ गुस्सा आ रहा है तोह आप वाकिंग करे या दौड़ लगाएं  या कुछ ऐसा काम करे जिसमे आप physically envolved हो, इससे आपका stress कम होगा  और गुस्सा शांत हो जाएगा। 

  • बीते बातों को पकड़ के मत रखो (Don't hold a grudge)  माफ़ करना सीखें।  अगर आप किसी के लिए negative feelings को पकड़ के रखेंगे तोह इससे आपका गुस्सा और बढ़ेगा।  लेकिन जब आप माफ़ कर देते है अगले person को जिसके कारन आपको गुस्सा आया था तो आपका गुस्सा कम हो जाता है जिससे आप शांत feel करते है  और इससे relationship भी बना रहता है।  

  • Relaxation Skills का practice करें।  अगर आप बहुत गुस्से में हो तोह deep breathing का exersice करे।   कुछ  अच्छा सोचे और उसको visualize करे , और कुछ अपने बारे में अच्छा बोले जैसे - Take it easy, I am Calm, all is well etc.  आप अपने पसंद के गाने सुने या वो करे जिससे आपको relaxed feel होता है।  

  • दुसरो के लिए  Empathy रखे।   जिस person के कारण आपको गुस्सा आया है उसके लिए empathy का use  करे और situations को देखे अपने आप को उसके जगह पे रखकर। हमसब गलतियां करते है, लोगो को माफ़ करना सीखें।  

  • हर दिन ऐसे जियो मानो आखरी दिन हो। (Live Each Day as If It's Your Last)   Life हम सबका limited है।  कैसे कोई efford कर सकता एक पल भी गुस्से में रहना।  अगर हम गुस्से चिड़चिड़े रहेंगे तोह joy , happiness बहुत कुछ miss कर जाएंगे।  याद करे कितनी बार आपकी गुस्से के वजह से relationship ख़राब हुआ  है , गुस्से के कारन आप पुरे दिन upset रहे हो।  
       आप इसको control कर सकते है , ये आपके हाथ  में है।  





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